takayuが投稿した記事一覧

投稿者:takayu

ダイエットにおすすめの油と悪い油

ダイエットにおすすめの油と悪い油

ダイエット中は油分を避けようとする人は多いと思います。でも、油はカラダにとって必要な栄養素です。

 

確かに油の摂りすぎは良くないですが、少なすぎても女性ホルモンや善玉コレステロールなどが不足して月経不順や不妊、動脈硬化、アレルギー症状などの原因になりかねません。

 

さらに見方を変えれば、油成分はほかの栄養素より消化に時間がかかり、腹持ちが良いので、上手に摂れば、ダイエット効果もあるのですよ。

 

次に体に良い油を効率よく摂るにはどうしたらよいか一緒に考えてみましょう。

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女性にとって大切な栄養がぎゅっと詰まっている納豆

女性にとって大切な栄養がぎゅっと詰まっている納豆

納豆は女性にとって嬉しい栄養がたっぷり含まれています。

 

大豆は発酵させると消化が良くなるうえ、納豆菌の働きによってビタミンB2が増えます。

 

ビタミンB2は、疲労回復や脂肪燃焼に効果があります。さらに、女性にとって大切なイソフラボンや、カルシウムも豊富に含まれているのです。

 

また納豆のネバネバは、旨味成分のグルタミン酸とフルクタンから生まれますので、料理に上手に取り入れればおいしさが増します。

 

ところで、納豆はいつ食べるのが一番効果的なのか、ご存じですか?

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コーン茶で体をすっきりさせてみませんか。

コーン茶で体をすっきりさせてみませんか。

暑いこの時期、喉が渇いて麦茶や緑茶などの飲料を飲む機会が多いと思います。特に麦茶は冷たくして飲むことが多く、冷えが気になります。

 

そんな方にお勧めしたいコーン茶。手軽に飲めて、ホットでもアイスでも美味しいですよ。

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美容や健康に良い、はとむぎの効用と摂り方

美容や健康に良い、はとむぎの効用と摂り方

はとむぎといえば、女性ならイボ取り美肌にいいと答えられる人も多いのではないでしょうか。他には利尿作用もあり、むくみや下痢にも良いのです。

 

今日は、そのはとむぎについてお話していきたいと思います。
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